يعتبر حب الشباب والرؤوس السوداء من أكثر المشاكل التي تعاني منها البشرة، وتصيب من يتعرّض لها بالأرق والضيق، وتدفع بالإنسان إلى إنفاق كل غالٍ ونفيس من أجل محاربة هذه المشاكل. ولكن، ليس بعد اليوم. فمن خلال هذه الخطوات الخمس، يمكن البدء بعلاج حب الشباب ومشاكل الجلد التي تواجه الجميع دون أي اعتبارات للجنس أو السن أو مكان حب الشباب على الجسم.
هذه النصائح مقدّمة من Fran kerr مؤسّسة منظّمة High on Health، كما أنها تدير موقع The Clearest Skin Ever
بدايةً تقول Fran:" لقد كان هناك العديد من الأسئلة من قراء مدوّنتي حول ما فعلته لعلاج حب الشباب، وهذه هي خطتي التي قمت بها لمساعدة بشرتي في التخلص من حب الشباب، وتعتبر أفضل خطة للبدء بعلاج مشاكل الجلد المختلفة.
الخطوة الأولى: لا تحاولي أن تكوني مثالية
هناك الكثير من وسائل الإعلام التي تمارس الضغوط على المجتمع من خلال طرح طرق للحصول على بشرة مثالية، وهذا ليس صحيحاً؛ لأنه لا يوجد سوى عدد صغير جداً من البشر ممّن يتمتعون بمثل هذا الامتياز. لكن، يمكن لكل شخص أن يسعى لأن يحصل على بشرة صحية ونقية، و ليس من الممكن الحصول على البشرة المثالية.
أعتقد أنّ بشرتي رائعة في الوقت الراهن، بحيث أنّ أحداً لن يصدّقني إذا علم أنني كنت أعاني من مشاكل مزمنة مع حب الشباب، فلقد كنت أعاني من المسام الواسعة والكثير من النمش، وكذلك العديد من البقع على وجهي، ولكن لم يلحظ أحد ذلك الأمر.
فالناقد الخاص بك هو أنت، وأول خطوة للحصول على بشرة نقية وصحية هي إسقاط فكرة الحصول على الكمال، فلا تحاولي أن تكوني مثالية وحاولي أن تكون سعيدة بما يكفي للحصول على بشرة صحية.
الخطوة الثانية: توقفي عن العبث بالعيوب
توقفي تماماً عن العبث بالحبوب والبثور السوداء؛ لأنّ العبث بواحدة قد يؤدّي إلى ظهور المزيد منها. أعلم أنّ الجميع قد سمع هذه النصيحة مئات المرات، وبالرغم من أنه لا أحد يستطيع إثبات هذه النظرية، إلا أنني اكتشفت صحتها في اليوم الذي عبثت فيه ببثرة سوداء، وأعتقد أنّ السبب في هذا هو انتشار البكتيريا تحت الجلد، فبمجرد أن تلتئم البثرة سوف تحصل على رقعة من البثور حول تلك القديمة، أو بثرة أخرى في نفس المكان.
هذه العادة هي من أسوأ العادات التي تجعلنا نعاني من حب الشباب وغيرها من المتاعب، فلا تحاولي استخدام العديد من الأدوية والكريمات. اسمحي لجلدك بالراحة والشفاء بطريقته الخاصة. فالبثرة تحاول دفع المادة اللزجة والبكتيريا إلى خارج الجسم، وهو في الواقع أمر جيد، ولكن إذا ضغطت عليها كنت السبب في عودة المادة اللزجة والبكتيريا إلى الجلد مرة أخرى.
الخطوة الثالثة: كوني لطيفة مع روتين رعاية جلدك
99% من حالات ظهور حب الشباب تحدث بسبب مشكلة ما في عمل أي من أعضاء الجسم. وأول خطأ قد نقع فيه هو محاولة اختراق البشرة و البحث عن حلول سريعة قد تضرّ أكثر ممّا تنفع؛ فالجلد يستطيع العناية بنفسه ولا يحتاج إلى اختراقه بالكريمات التي تحتوي على المواد الكيميائية القاسية مثل: البنزويل بيروكسايد، أو حمض الصفصاف, وغيرها من المواد التي تؤدّي إلى تدمير توازن درجة الحموضة الطبيعية.
الخطوة الرابعة: يجب أخذ النظام الغذائي الخاص بك بعين الاعتبار
لا يمكن أن تقوم الحمية بالتسبّب بحبّ الشباب، لكنها قد تؤدّي في بعض الأحيان إلى تفاقم ذلك، فبعض الطعام قد يسبّب زيادة الإجهاد، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، وكل هذه العوامل تساهم في سرعة ظهور البثور إذا كانت طبيعة بشرتك تميل إلى الإصابة بحبّ الشباب.
فإذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً معيّناً احرصي على أن تحصلي على جميع العناصر الغذائية، لكي لا تتعرّضي لاضطرابات في الجلد.
الخطوة الخامسة: الاسترخاء
لقد عانيت مرتين في حياتي من حب الشباب: مرة من حب الشباب المعتدل، والأخرى كانت حالة من حب الشباب الحاد، وفي المرتين كان ظهور حب الشباب نتيجة لزيادة الضغوط في حياتي. يجب أن لا نغفل مدى أهمية الحفاظ على نمط حياة هادئ ومريح وخالٍ من الإجهاد، وأعتقد أنّ هذه الخطوة صعبة إلى حدّ ما، كما هي خطوة الحفاظ على نظام غذائي صحي، ولكنها تمتلك أثراً كبيراً في عملية ظهور حب الشباب من عدمه.
الجميع لديه وسائل مختلفة من الاسترخاء فحاولي العثور على وسيلة تجعلك تشعرين بالراحة لتمارسينها من وقت إلى آخر. يمكن القيام بالعديد من النشاطات مثل: الاستماع إلى الموسيقى، والمشي، وممارسة اليوغا والتأمل، أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
يجب أن تتأكدي من القيام يومياً بشيء يساعدك على الاسترخاء فالعقل السليم يعني الجسم السليم.
المشاركات
